Подробнее: Класс фитнеса и йоги
Меня зовут Виорелия. И я - тренер!
Тренерскую деятельность начала в 2012 году и за это время я накопила и опыт, которыми щедро делюсь
Если ты хочешь:
- подготовить тело к беременности и родам
- помочь телу мягко восстанавливаться после родов
- научиться заботиться об осанке и животе
- создать условия для облегчения или профилактики таких состояний как варикоз/опущения/миомы-кисты-эндометриоз
- пробудить чувствительность в теле, к телу
- обрести уверенность в своих силах
- повысить уровень энергии через движение
- взрастить благодарность к своему телу и чуду своего рождения
... все это возможно благодаря направлениям, в которых я веду занятия:
могу с легкостью провести фитнес-тренировку, влюбить в женскую практику йоги, поддержать на йоге для беременных, а так же бодро провести время с ребятишками на детском фитнесе.
На занятиях ты сможешь бережно и плавно подойти к своим целям.
В тренировках я использую принцип «Лучше меньше, да лучше»: плавные движения, комфортный темп, оттачивание каждого движения - все это даёт лучший эффект: нет дикой усталости, есть чувствование упражнения и своего тела, хорошая вовлечённость в процесс и прекрасное настроение на выходе.
❓Где можно со мной потренироваться:
- в Кетово
- в Резиденции спорта
- на Б. Солнечном
- по видео-курсам
Ты всегда можешь выбрать занятие по душе, расписание доступно https://vk.com/topic-43275189_46623292?post=40
Всех беременных приглашаю к курсу в записи "Йога для беременных" http://vioreliya.tilda.ws/
А родивших мам - позаботиться о себе на уроках "Йога после родов" https://vk.com/market-43275189?w=product-43275189_4131135%2Fquery
Есть сомнения? Тогда за вдохновением и поддержкой прошу в книгу отзывов https://vk.com/topic-43275189_27221909
И конечно, рекомендую заглянуть на мой YouTube канал, там есть готовые комплексы и для домашней зарядки, и для активного тренинга https://youtube.com/channel/UC4GxGnSp6nZ5gUkvixePVxg
в продолжении темы красивого и здорового живота
- Рика, а можно в следующие комплексы включить упражнения для талии?
- Девчата, у нас итак каждое упражнение работает над формированием талии!
Хочу немного прояснить:
✒Во-первых, состояние живота во многом зависит от состояния нескольких составляющих (кожа, мышцы, органы).
✏Во-вторых, живот тесно связан с тазом, спиной и грудью.
Поэтому, работая с телом важно воздействовать на всё в комплексе, а не только на мышцы пресса. Потому что ...
- если нет крепких и отзывчивых мышц спины, позвоночник все время будет "скатываться вперед, наклоняя грудь и плечи к тазу и выпячивая стенки живота. Обрати внимание на живот людей, которые худые, но сутулые.
Поэтому в занятиях я использую в том числе движения, которые расправляют спину и ... живот!
- человек, с нарушениями дыхания, или стрессами, на которые может реагировать дыхательная мускулатура, чаще встретится с объемами на животе, ввиду снова низкой координации мышечного корсета.
И этот факт подталкивает меня каждое занятие сопровождать упражнениями на развитие более полного, глубокого дыхания.
- если, например, есть слабость мышц тазового дна или перекосы в тазу, то мышцы живота, которые крепятся к тазовым костям будут в "перекосе", органы могут смещаться, давление внутри живота будет не достаточным для нормального функционирования. Отсюда снова объемы, плохая работа обменных процессов.
Из-за того, что мы все не ровные, да еще и пользуемся ассиметричными позами в жизни (нога на ногу, стоя с опорой на одну ногу), я всегда прислеживаю, чтобы на тренировках дать больше симметрии и ее сохранить в технике.
- если есть воспаления внутренних органов, застои в теле - органы снова будут увеличиваться в объемах, может замедлиться работа по утилизации "лишнего" - и тут хоть кранчи, хоть скрутки, хоть подъемы ног - все неэффективно.
И в таких случаях мы хоть и включаем мягкие массажные техники и упражнения на снижения давления внутри живота, посетить врача важно!
На практиках женской йоги и фитнеса, в группе и индивидуально, я составляю программы, в которых
1. есть комплексная работа со всем телом
2. есть отстройка поз, чтобы было все ровно и с дыханием
3. в движения включены глубокие мышцы, которые и помогают нам поддерживать осанку и расправленным живот.
Все просто! И приятно
‼Записывайся на занятия в сообщения сообщества или по тел. +7(963)0046337 (Viber/Wha)
_____
Почитать отзывы о занятиях можно здесь https://vk.com/topic-43275189_27221909?offset=20
Познакомиться с расписанием здесь https://vk.com/topic-43275189_46623292
_____
РАЗНООБРАЗНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
фишка каждой программы моих тренировок.
"Мне кажется, твои тренировки более разнообразные и насыщенные. И они дают чувство удовлетворения"
"Спасибо за разнообразие упражнений, грамотность и ответственность"
Люблю когда интересно, необычно, но с повторениями - чтобы тело успело 1. Познакомиться с движением, 2. Примерить, 3. Запомнить и отработать.
Вообще, разнообразие в практиках имеет несколько эффектов:
✅ каждое новое движение создает бум в голове и связях мозга с телом. А новые нейронные сети это что? Правильно - гибкость и молодость
✅ разнообразные движения дают больше возможностей телу для адаптации к окружающим условиям: например, в родах, тело будет подсказывать какую позу занять или как подвигаться, чтобы внутренние процессы шли мягко, или в момент сидячей работы, тело не будет просто скручиваться, а будет удобно себя чувствовать в другой, более ровной позе.
✅ новые движения, упражнения и позы не дают нам заскучать - а это очень важно в мотивации к занятиям: ко мне многие женщины ходят годами, в том числе и потому, что я не повторяюсь из занятия в занятия (да еще и усложняю постепенно)
✅ и последнее по списку, но не по важности - разнообразные движения всегда заставляют тело работать по-новому: новые ощущения, возможности, напряжения в мышцах. И как женщина поймет, что она потренировалась, если не будет чувствовать жжение или усталость? Вот большой ассортимент упражнений отвечает за это ☺
Такого подхода в работе следую в любой программе: женская йога, фитнес, индивидуальные занятия. Мне важен результат и интерес каждой женщины
#йогакурган #фитнестренер #индивидуальныйтренер
[id124968730|.] [id102919240|.] [id142280424|.] [id23873357|.] [id30612584|.]
Тренерскую деятельность начала в 2012 году и за это время я накопила и опыт, которыми щедро делюсь
Если ты хочешь:
- подготовить тело к беременности и родам
- помочь телу мягко восстанавливаться после родов
- научиться заботиться об осанке и животе
- создать условия для облегчения или профилактики таких состояний как варикоз/опущения/миомы-кисты-эндометриоз
- пробудить чувствительность в теле, к телу
- обрести уверенность в своих силах
- повысить уровень энергии через движение
- взрастить благодарность к своему телу и чуду своего рождения
... все это возможно благодаря направлениям, в которых я веду занятия:
могу с легкостью провести фитнес-тренировку, влюбить в женскую практику йоги, поддержать на йоге для беременных, а так же бодро провести время с ребятишками на детском фитнесе.
На занятиях ты сможешь бережно и плавно подойти к своим целям.
В тренировках я использую принцип «Лучше меньше, да лучше»: плавные движения, комфортный темп, оттачивание каждого движения - все это даёт лучший эффект: нет дикой усталости, есть чувствование упражнения и своего тела, хорошая вовлечённость в процесс и прекрасное настроение на выходе.
❓Где можно со мной потренироваться:
- в Кетово
- в Резиденции спорта
- на Б. Солнечном
- по видео-курсам
Ты всегда можешь выбрать занятие по душе, расписание доступно https://vk.com/topic-43275189_46623292?post=40
Всех беременных приглашаю к курсу в записи "Йога для беременных" http://vioreliya.tilda.ws/
А родивших мам - позаботиться о себе на уроках "Йога после родов" https://vk.com/market-43275189?w=product-43275189_4131135%2Fquery
Есть сомнения? Тогда за вдохновением и поддержкой прошу в книгу отзывов https://vk.com/topic-43275189_27221909
И конечно, рекомендую заглянуть на мой YouTube канал, там есть готовые комплексы и для домашней зарядки, и для активного тренинга https://youtube.com/channel/UC4GxGnSp6nZ5gUkvixePVxg
Последние новости из группы вк:
КАК БЕЗОПАСНО ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕССв продолжении темы красивого и здорового живота
- Рика, а можно в следующие комплексы включить упражнения для талии?
- Девчата, у нас итак каждое упражнение работает над формированием талии!
Хочу немного прояснить:
✒Во-первых, состояние живота во многом зависит от состояния нескольких составляющих (кожа, мышцы, органы).
✏Во-вторых, живот тесно связан с тазом, спиной и грудью.
Поэтому, работая с телом важно воздействовать на всё в комплексе, а не только на мышцы пресса. Потому что ...
- если нет крепких и отзывчивых мышц спины, позвоночник все время будет "скатываться вперед, наклоняя грудь и плечи к тазу и выпячивая стенки живота. Обрати внимание на живот людей, которые худые, но сутулые.
Поэтому в занятиях я использую в том числе движения, которые расправляют спину и ... живот!
- человек, с нарушениями дыхания, или стрессами, на которые может реагировать дыхательная мускулатура, чаще встретится с объемами на животе, ввиду снова низкой координации мышечного корсета.
И этот факт подталкивает меня каждое занятие сопровождать упражнениями на развитие более полного, глубокого дыхания.
- если, например, есть слабость мышц тазового дна или перекосы в тазу, то мышцы живота, которые крепятся к тазовым костям будут в "перекосе", органы могут смещаться, давление внутри живота будет не достаточным для нормального функционирования. Отсюда снова объемы, плохая работа обменных процессов.
Из-за того, что мы все не ровные, да еще и пользуемся ассиметричными позами в жизни (нога на ногу, стоя с опорой на одну ногу), я всегда прислеживаю, чтобы на тренировках дать больше симметрии и ее сохранить в технике.
- если есть воспаления внутренних органов, застои в теле - органы снова будут увеличиваться в объемах, может замедлиться работа по утилизации "лишнего" - и тут хоть кранчи, хоть скрутки, хоть подъемы ног - все неэффективно.
И в таких случаях мы хоть и включаем мягкие массажные техники и упражнения на снижения давления внутри живота, посетить врача важно!
На практиках женской йоги и фитнеса, в группе и индивидуально, я составляю программы, в которых
1. есть комплексная работа со всем телом
2. есть отстройка поз, чтобы было все ровно и с дыханием
3. в движения включены глубокие мышцы, которые и помогают нам поддерживать осанку и расправленным живот.
Все просто! И приятно
‼Записывайся на занятия в сообщения сообщества или по тел. +7(963)0046337 (Viber/Wha)
_____
Почитать отзывы о занятиях можно здесь https://vk.com/topic-43275189_27221909?offset=20
Познакомиться с расписанием здесь https://vk.com/topic-43275189_46623292
_____
РАЗНООБРАЗНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
фишка каждой программы моих тренировок.
"Мне кажется, твои тренировки более разнообразные и насыщенные. И они дают чувство удовлетворения"
"Спасибо за разнообразие упражнений, грамотность и ответственность"
Люблю когда интересно, необычно, но с повторениями - чтобы тело успело 1. Познакомиться с движением, 2. Примерить, 3. Запомнить и отработать.
Вообще, разнообразие в практиках имеет несколько эффектов:
✅ каждое новое движение создает бум в голове и связях мозга с телом. А новые нейронные сети это что? Правильно - гибкость и молодость
✅ разнообразные движения дают больше возможностей телу для адаптации к окружающим условиям: например, в родах, тело будет подсказывать какую позу занять или как подвигаться, чтобы внутренние процессы шли мягко, или в момент сидячей работы, тело не будет просто скручиваться, а будет удобно себя чувствовать в другой, более ровной позе.
✅ новые движения, упражнения и позы не дают нам заскучать - а это очень важно в мотивации к занятиям: ко мне многие женщины ходят годами, в том числе и потому, что я не повторяюсь из занятия в занятия (да еще и усложняю постепенно)
✅ и последнее по списку, но не по важности - разнообразные движения всегда заставляют тело работать по-новому: новые ощущения, возможности, напряжения в мышцах. И как женщина поймет, что она потренировалась, если не будет чувствовать жжение или усталость? Вот большой ассортимент упражнений отвечает за это ☺
Такого подхода в работе следую в любой программе: женская йога, фитнес, индивидуальные занятия. Мне важен результат и интерес каждой женщины
#йогакурган #фитнестренер #индивидуальныйтренер
[id124968730|.] [id102919240|.] [id142280424|.] [id23873357|.] [id30612584|.]
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.